简介：你下一次做“感知呼吸”练习的时候，不妨把注意力只放在那种感觉上。瑜伽改变业障的方法既简单又直接：首先，练习感知自己的旧习惯，了解它们是如何导致痛苦的；其次，练习与它们对立的新习惯，看这么做能否缓解痛苦。安的故事：摆脱失眠的困扰 安和许多饱受慢性疼痛折磨的人一样有失眠问题。我们的身心既会从这些事件中逐渐恢复过来，也会在此过程中学习，从中汲取经验和教训。