简介：在本书的最后一章里，你将学习如何为自己设计一套个性化的瑜伽练习，来提升自己的舒适感、体力、勇气和活力。每次开始拉伸动作的时候，同时开始吸气或呼气。你还将学习一些应对疼痛的特定呼吸技巧。喜悦就是油然而生的幸福、感激、平和。不过，如果你知道了这些想法为什么挥之不去，等它们突然出现的时候，你就不会太过苛责自己了。·可以只练一分钟，也可以想练多久就练多久。