简介：持久的疼痛会让你体内的应激开关一直处在“开启”的状态。受到疼痛和压力的影响时，你可以学会有意识地放松呼吸。这些神经元专门观察种种蛛丝马迹，关注身体是否处在危险的环境中。这本书里介绍的每个瑜伽练习都是同样的道理。身体不但会从伤害或疾病中恢复过来，还会从中汲取经验教训，并利用这些经验教训来预测未来。吸气的时候，把嘴唇闭起来，释放腹部的紧张。