简介：大脑的不同区域构成了“痛觉神经网络”（pain neuromatrix）。呼气时，改变姿势，拉伸身体的背面。放松呼吸术能帮助你度过被疼痛和消极情绪所困的时期。如果你和大多数饱受慢性疼痛折磨的人情况差不多，那么，上述只关注“身”而无视“心”的治疗方式就不会有什么效果。它也会提醒你，此时此刻折磨你的疼痛、压力或痛苦并不代表“真实的你”。我们的身心既会从这些事件中逐渐恢复过来，也会在此过程中学习，从中汲取经验和教训。