简介：吸气的时候，把嘴唇闭起来，释放腹部的紧张。受到疼痛和压力的影响时，你可以学会有意识地放松呼吸。这些神经元专门观察种种蛛丝马迹，关注身体是否处在危险的环境中。这本书里介绍的每个瑜伽练习都是同样的道理。如果你的亲人正在忍受慢性疼痛的折磨，那么，你可以利用这本书里的观点和练习来帮助他/她。放松呼吸术 慢慢延长你的呼吸，把呼气时间延长到吸气时间的两倍。