简介：如果需要一点东西帮助你监控自己的进步，你可以到我们的网站上免费下载一个电脑插件，它可以帮助你记录自己的练习情况，并且你每天都能通过它收到一段我写的鼓励。” ——哈维·麦凯（Harvey MacKay）每个人创造自己生活的力量都非常可观，远超过我们所能想象的。我坐了很久，让这一切沉淀、铭刻在心。” 芙蕾达脸上一直挂着笑容，此时她笑得更灿烂了：“改变我？右手……刚开始进行二十一天不抱怨练习时，我移动手环的频率是如此之高，以至于我看上去有点神经紧张似的。